Aceste 6 Rețete Sănătoase de Smoothie sunt ideale atât pentru micul dejun cât și pentru un desert răcoritor pe timp de vară! Eu m-am jucat cu ingredientele pe care le-am avut la dispoziție și au rezultat cele mai delicioase combinații! Aceste rețete de smoothie sunt super simplu de preparat și conțin doar ingrediente sănătoase!
Cea mai bună parte a acestor Smoothie Bowls (bolurilor smoothie) constă în alegerea toppingurile. Eu am adăugat ingredientele pe care le-am avut la îndemana, dar voi puteti adăuga de exemplu semințe de cânepă și semințe de chia pentru nutrienți, fibre și proteine adăugate.
Smoothie Bowls sunt ultimul upgrade la reteta de smoothie tradiționala. Un smoothie cremos si dens încât îl poți mânca cu o lingură. Completați cu fructe proaspete, granola sau orice alte toppinguri sănătoase pentru un mic dejun sau o gustare vegană rapidă și ușoară!
Sunt rețete super simple ce conțin în principal fructe congelate. Cu topingurile va puteți juca după propria viziune și plăcere 🙂 Eu am folosit fulgi de ovăz crocanți, cacao nibs (bucăți de cacao crudă), fulgi de cocos, fructe proaspete! Cantitățile indicate mai jos sunt pentru 2 persoane!
Ingrediente Rețete Sănătoase de Smoothie
Smoothie Căpșuni
- 2 banane congelate
- 400g căpșuni congelate
- 50ml lapte migdale
- toppings: Fructul Pasiunii & Migdale
Ingrediente Smoothie Mango & Ananas
- 2 banane
- 250g ananas congelat
- 250g mango congelat
- 100ml lapte de migdale
- toppings: căpșuni proaspete, cacao nibs, ovăz crocant
Ingrediente Smoothie Mure & Afine
- 2 banane congelate
- 500g mure & afine
- toppings: căpșuni proaspete, cacao nibs, ovăz crocant și fulgi de cocos
Ingrediente Smoothie Matcha
- 2 banane congelate
- 450g mango
- un vârf de spirulină
- 1 linguriță pudra de matcha
- toppings: Măr și mango proaspăt, ovăz crocant, cacao nibs și goji
Ingrediente Smoothie Ciocolată
- 2 banane congelate
- 200g zucchini congelat
- 150g mango congelat
- 50g cacao pudra
- toppings: Kiwi & Mango proaspat si Homemade Granola
Ingrediente Smoothie Piersică
- 2 banane congelate
- 3 piersici congelate
- 100g mango proaspat
- toppings: Homemade Granola & fructe de pădure
Mod de preparare Rețete Sănătoase de Smoothie
Mai simplu de atât nu se poate! Introducem toate ingredientele în blender și mixăm până ce obținem consistența cremoasa dorită! Aceste 6 Rețete Sănătoase de Smoothie sunt absolut delicioase și reprezintă un înlocuitor perfect al înghețatei!
RETETA VIDEO
ALTE RETETE RECOMANDATE
