Da da! Este simplu! Doresc să vă conving că prin consumul mai multor fructe și legume proaspete, vă veți simți mai bine – mai sănătoși – mai energici ! ♥ ♥ ♥ ♥ ♥

Sunt o mare consumatoare de fructe! Le ador! Le consum sub toate formele: Smoothies, Sucuri, Smoothie bowls sau pur și simplu fructele integrale! Îmi plac! Le iubesc! Fără fructe – viața ar fi monotonă și mult mai tristă / mai lipsită de culoare! Fructele sunt zemoase, dulci, parfumate – ce să mai spun – îmi îmbie toate simțurile!
Așadar, o să încerc în perioada următoare să vă conving să consumați și voi mai multe fructe! De ce? Pentru că acestea conțin multe vitamine, minerale, fibre!

Dacă nu aveți timp (pentru că s-ar putea să invocati și acest motiv 🙂 ) , am găsit o variantă prin care puteți chiar să comandați fructe la voi acasă – intrați pe site-ul gustautentic.ro!

 
Poate unele fructe nu vă plac în mod special, dar integrate si consumate sub formă de smoothie, s-ar putea să descoperiti o lume nouă – un paradis pentru papilele gustative!

Vă recomand să consumați fructe si legume de sezon! În această rețetă am folosit banane, kiwi, portocală și rodie (Rodia, daca nu stiati, este un fruct plin de vitamine, minerale și antioxidanti).

Pentru obtinerea unui smoothie cremos va recomand Blenderul G21 Perfect Smoothie Vitality care este echipat cu un recipient 100% fără BPA cu un volum de 2,5 litri, are este suficient pentru amestecarea unor bucăți mai mari de alimente fără a fi necesară tăierea acestora în bucăți mai mici. Acesta este realizat dintr-un material sigur și durabil – Copoliester Tritan, care este adecvat pentru a fi utilizat împreună cu alimente calde sau reci. Materialul din care este realizat recipientul nu absoarbe mirosul sau gustul alimentelor, putând fi astfel utilizat pentru prepararea supelor și sosurilor în casă fără nicio grijă.

Ingrediente:

– 2 banane coapte
 
– 1 kiwi
 
– câteva feliuțe de portocală
 
– un sfert de rodie
 
– fulgi de cocos
 
– câteva pătratele de ciocolată raw (80% cacao)
 
– polen crud

Mod de preparare:

 
 Aici intervine partea amuzantă! Totul este gata în cel mai scurt timp posibil! Aproximativ 5 min 🙂
 
Cum? Introducem bananele în blender împreună cu un vârf mic de apă plată sau lapte vegetal și vrum vrum 10 secunde până ce se mixează bine și se transformă într-un smoothie cremos!
 
Apoi începem decorarea smoothie-ului! Eu am folosit portocală, kiwi, ciocolată 80%cacao, polen crud (care ajută la creșterea imunității), fulgi de cocos si rodie! A fost un adevarat deliciu!

Dacă ai întrebări sau pur şi simplu doreşti să îmi spui cât de tare ţi se pare reţeta :P, îmi poţi lăsa un comment mai jos sub acest articol. Mă găseşti si pe facebook dolcefarverde 🙂. Poti da subscribe la blog sau like la pagina de facebook pentru a fi la curent cu noutăţile din lumea reţetelor sănătoase şi a nutriţiei echilibrate!