Urmează să te duci sala astăzi? Ai de făcut un antrenament intens? Sau pur si simplu ai avut o zi obositoare? Atunci înseamnă că acest smoothie este pentru tine!!

Acest smoothie este ideal atât înainte de antrenament cât şi după antrenament pentru refacerea stratului de glicogen din muşchi şi ficat.

Ingrediente:

– 50 ml lapte de cocos
– 1 banană coaptă
– o lingură caju
– o lingură goji
– Pentru un plus de energie….câteva seminţe de chia

Laptele de cocos

Este un lapte foarte dens, de aceea eu îl “subţiez” cu apă, prin urmare la 50ml lapte adaug 100ml apă. Introduc toate ingredinetele în blender şi le mixez timp de 15 secunde.

Iar apoi…..Ohhhhh…..deliciu total!!!

Pe lângă faptul că nivelul meu de serotonină(hormonul fericirii) creşte prin savurarea acestui smoothie, el îmi oferă şi un boost de energie.
Laptele de cocos este o sursă foarte bună de acizi graşi saturaţi. Mai multe informaţii despre acest subiect găsiţi aici. Nu va panicaţi, grăsimile săturate din cocos fac parte din familia lipidelor cu catenă medie. Acestea nu se depun în stratul adipos. Ele după absorbia la nivelul intestinului subţire, sunt transportate şi folosite imediat de către ficat ca şi combustibil energetic.