Mic dejun-ul – cea mai importantă masă a zilei! Așa s-a tot recomandat de mulți ani încoa’ 🙂 Micul dejun este important pentru a te revitaliza – pentru a îți furniza energie în prima parte a zilei.

Dacă ești genul de persoană care mormăie mult până se trezește dimineața și care trebuie să bea multă cafea pentru a se porni la treaba -atunci poate este cazul să iei în calcul o alimentație mai sănătoasă și un stil de viață mai echilibrat.

Îti recomand una din cele 3 variante propuse mai jos – sunt foarte ușor de preparat și super rapid de digerat 🙂 Furnizează o energie care se menține constantă în prima parte a zilei.
 
Fiecare dintre noi poate alege una din cele 3 variante de mic dejun mai jos prezentate, toate sunt la fel de sănătoase și sățioase! Testate și confirmate! 🙂
 
Desigur rețetele pot fi folosite atât ca desert sau chiar după un antrenament la sală!

 

Mic dejun 1 – Cartof dulce cu lapte de caju

 

Ingrediente

 

– 1 cartof dulce mediu

 

– 3- 4 linguri fulgi ovăz

 

– 1 lingura stafide si goji
 
-150ml lapte caju homemade
 
-1/2 linguriță scorțișoară

 

Mic dejun 2 – Înghețată banană și zmeură

Ingrediente

 

-2 banane congelate
 
– 150g zmeură congelată
 
– un praf de vanilie (nu folosim esența de vanilie)
 
– alune de pădure, mei expandat, cacao nibs, fulgi de cocos și flori comestibile pentru ornat

 

Mic dejun 3 – Mad Hulk Smoothie

Ingrediente

 

– 1 mână de spanac (eu am folosit spanac românesc)
 
– 2 banane
 
– jumătate de avocado
 
– 2 curmale medjool (sunt mai dulci si mai cremoase)
 
– pudră proteică (opțional) – eu folosesc această variantă Planet BIO

 

– 200g lapte caju/migdale homemade

 

Retetele 2 si 3 au fost preparate cu ajutorul blenderului

♥ Perfect Smoothie ♥

---

Este un blender de viteză mare – personal sunt foarte mulțumită de el. Rețetele de înghețată sunt foarte ușor de obținut cu ajutorul lui Perfect Smoothie fără a adauga apă sau alte lichide. Textura rezultată este una de înghețată cumpărată la magazin. Gustul este absolut DEMENȚIAL!
 
De asemenea veți observa cât de ușor este să obțineți creme, supe creme și smoothie-uri super smooth la blenderul Perfect Smoothie!

 

Dacă ai întrebări sau pur şi simplu doreşti să îmi spui cât de tare ţi se par reţetele :P, îmi poţi lăsa un comment mai jos sub acest articol. Mă găseşti si pe facebook dolcefarverde 🙂. Poti da subscribe la blog sau like la pagina de facebook pentru a fi la curent cu noutăţile din lumea reţetelor sănătoase şi a nutriţiei echilibrate!

Mod de preparare – Vezi Video ♥♥♥